Technika Uwalniania David R. Hawkinsa

pomoc psychologiczna, emocje, psycholog, zdrowie psychiczne, technika uwalniania, psycholog w Częstochowie

“(…)Jednym z najbardziej palących problemów w rozwoju osobistym jest „radzenie sobie z negatywnymi emocjami (…)”.

Źródło: Jak (nie) radzić sobie z emocjami – Technika Uwalniania David R. Hawkinsa – Blog Juliana Strzałkowskiego

Zapraszam do zapoznania się z tematyką dotyczącą “techniki uwalniania” opracowaną przez Davida R. Hawkinsa, której opis znajdziecie Państwo na blogu Juliana Strzałkowskiego. Jej stosowanie może pomóc w opanowaniu problemów, jakimi są nerwica, zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia kompulsyjne.
Większość z nas nie daje sobie rady z trudnymi emocjami. Chcąc je zwalczyć, najczęściej staramy się je w sobie stłumić, zagłuszyć, uciec od nich, osiągając krótkotrwały, pozornie pozytywny rezultat. W rzeczywistości niejednokrotnie zmagamy się z nimi przez całe życie, bądź znaczną jego większość.  Poczucie wstydu, niskiej wartości, emocje związane ze stratą, nieodwracalnością pewnych procesów, są przez nas spychane na peryferie świadomości. Hawkins proponuje, jedynie pozornie błahą, metodę, która motywuje nas do poczucia emocji, przeżycia jej w 100 %, pozwoleniu na jej trwanie tak długo, jak będzie to konieczne, aż cała energia jej towarzysząca zacznie się samoczynnie wypalać, maleć aż do momentu, kiedy poczujemy, że w zupełności odpłynęła. Być może opis wydaje się banalny, metoda prozaiczna, ale okazuje się, że czasami “wypalenie” negatywnych emocji może zajmować kilka lub kilkanaście prób. Jednak warto podjąć wysiłek, by uwolnić się od ciężaru, który przytłacza nas i hamuje nasz rozwój. Zapraszam do lektury. A jeżeli poczujecie Państwo, że nie dajecie rady sami stosować metody, sięgnijcie po pomoc terapeuty, który z pewnością wesprze Was w nauce jej stosowania.

pozdrawiam
RK

Continue Reading

Czy kiwi może się uzależnić od orzeszków?

uzależnienie, leczenie odwykowe,

 

Nielot w lot ogarnął, że fruwanie w nuggetstanie tylko ułudą może pozostać.

Współuzależnienie……Często dzwonią do mnie osoby, które chcą pomóc swoim uzależnionym bliskim, podejmując próbę umówienia ich na wizytę do terapeuty. Determinacja, z jaką chcą doprowadzić do spotkania z psychologiem powoduje, iż często mam wrażenie, że rodzina nie zważa na emocjonalne koszty, które ponosi i uzależnia swoją równowagę emocjonalną od wyleczenia bliskiego. To nasila spiralę stresu, zaś sam proces podejmowania decyzji o terapii wymaga czasu. Pomagający bardzo szybko zaczyna sam potrzebować pomocy. Problem nałogu dotyka nie tylko tych, którzy sięgają po używki (substancje, czynności, zachowania), ale również ich bezpośrednie otoczenie. Ciekawe jest, że osoby uzależnione niejednokrotnie zdają sobie sprawę ze swojego problemu, ale nie mają wystarczającej motywacji by podjąć walkę o wyjście z nałogu. Natomiast o wiele trudniej przyznać się współuzależnionym do tego , że “mają problem” i również kroczą ślepą uliczką. Jak więc pomagać, by nie zatracić w tym siebie, zachować równowagę psychiczną i emocjonalną? Oto kilka wskazówek:

  • nie przejmujesz na swoje barki całkowitej odpowiedzialności za życie osoby uzależnionej
  • doceniasz drobne postępy
  • znasz swoje ograniczenia
  • zgłaszasz się po profesjonalną pomoc
  • pomagasz podjąć i zorganizować leczenie
  • ratujesz siebie

Warto zapamiętać, że uzależnienie jest chorobą, która dotyka nie tylko osobę uzależnioną, ale również jej najbliższych.

Według statystyk GUS za 2010 rok uzależnione od alkoholu jest 2% populacji czyli około 800 tysięcy Polaków, 2,5 mln to osoby pijące szkodliwie, 1,5 mln to osoby współuzależnione. Od narkotyków uzależnionych jest 100-120 tys. osób, drugie tyle stanowią siecioholicy.

Około jedna trzecia dorosłej ludności na świecie to palacze tytoniu,  każdego dnia z powodu palenia umiera 14000 osób.

Continue Reading

Stabilnie niestabilni – Charaktery – portal psychologiczny

borderline, zaburzenia z pogranicza, terapia, psychoterpia, psycholog częstochowa, leczenie odwykowe, uzależnienia, substancje psychoaktywne

Borderline – czyli co najmniej 126 sposobów na burzliwe życie. Tak można by opisać osobowość z pogranicza, która występuje coraz częściej, szczególnie u młodych kobiet. Zmagają się …

Source: Stabilnie niestabilni – Charaktery – portal psychologiczny

Prawdopodobnie po zapoznaniu się z artykułem większość czytelników zdiagnozuje u siebie zaburzenia z pogranicza. Nie tak szybko moi drodzy! Nie mylmy zwykłej frustracji, chwilowego stresu, ze stanem chorobowym. Jeśli jednak pewne zachowania utrzymują się dłużej i zauważacie ich negatywny wpływ na Wasze relacje z innymi ludźmi oraz najbliżsi sygnalizują Wam, że dzieje się coś złego i może warto udać się po pomoc – zróbcie to. Poprawa zdrowia psychicznego jest niezbędna dla utrzymania dobrej jakości życia.

Continue Reading

Kontrolowane używanie substancji psychoaktywnych w uzależnieniu

Ograniczenie używania substancji psychoaktywnych jest często pierwszym krokiem na drodze do odzyskania kontroli nad własnym życiem. Mimo, iż w niektórych środowiskach wciąż budzi kontrowersje, dla wielu osób jest ważnym doświadczeniem odzyskania wpływu na istotne i wartościowe aspekty swojego życia. Popularny program Candis, skierowany do użytkowników konopii oparty na idei redukcji szkód i zakłada tą samą ideę. W przypadku używania konopii kontrolowane używanie nie budzi dziś aż tak wielu kontrowersji, co w przypadku terapii uzależnienia od alkoholu, której “mitem założycielskim” jest postulowana przez AA całkowita abstynencja. W przypadku uzależnienia od heroiny jest to całkiem oczywiste:  programy metadonowe czy bunondolowe działają i podnoszą jakość życia uzależnionych od opioidów i zmniejszają koszta społeczne. Próba redukcji spożycia alkoholu jest często pierwszym krokiem na drodze do wprowadzania kolejnych zmian w życiu. Pozwalają uniknąć tego, co nazywa się “pułapką złamania abstynencji”: osoby zakładające sobie całkowitą abstynencję po jej złamaniu znacznie częściej porzucają ten cel, jak również jakiekolwiek inne próby pozytywnych zmian niż osoby, które zakładały sobie jako cel redukcję używania substancji. Programy redukcji szkód stają się dziś coraz bardziej powszechne w głównym nurcie psychoterapii uzależnień w Polsce. Czemu by nie zastosować go u osób zmagających się z zakupoholizmem? Wystarczy zatrzymać paragon i oddać rzeczy w terminie. Zakupy internetowe dają na to 14 dni. Mógłby to być niezły pomysł.

Źródło: Alkoholik na pół gwizdka – Zdrowie

Continue Reading