Emocje – dlaczego tak trudno o nich mówić?

anoreksja, bulimia, emocje, pomoc psychologiczna, psycholog w Częstochowie, zdrowie psychiczne, depresja, nerwica
emocje,pomoc psychologiczna, terapia, nerwica, zaburzenia lękowe, psycholog w Częstochowie, bulimia, anoreksja
Pomoc psychologiczna praktykapsychologiczna.net

Emocje, to temat, który sprawia wielu z nas nie lada problem. Emocje nas określają, budują naszą wrażliwość, empatię, tak naprawdę warunkują nasze reakcje czy zachowanie. Emocje postrzegamy jako tą delikatną stronę nas samych, przez którą możemy zostać dotknięci, urażeni, zranieni. Dlatego często staramy się przed światem chronić, ukrywać naszą emocjonalność, a nawet w skrajnych przypadkach sami przed sobą wypieramy te uczucia, które uważamy za oznakę słabości.Kiedyś miałem pacjentkę, która przy omawianiu różnych sytuacji, potrafiła nazwać i rozpoznać tylko złość. Czy to znaczy, że była zdolna do odczuwania tylko złości? Oczywiście nie, ale za złością schowała inne emocje, których okazanie, czy nawet określenie, z różnych powodów, uważała za niewłaściwe. Do momentu terapii, nie zdawała sobie z tego sprawy.
Innym problemem jest fakt, że większość z nas ma ogólnie trudność z nazywaniem emocji. Choć zabrzmi to dziwnie – nie wiemy jakie są emocje. Tak, tak 🙂 Dlatego zachęcam Was do zapoznania się z listą emocji, a także ciekawym artykułem na temat emocji w naszym życiu.

Z praktyki wiem, że temat emocji może się okazać kluczowym w leczeniu zaburzenia żywienia – bulimia, anoreksja. To niezwykle istotne, bowiem problem ten dotyka przede wszystkim młode osoby, w wieku dojrzewania, których wymiar emocjonalny jest szczególnie wrażliwy i delikatny.

Źródła:
Kinga Ślużyńska, Lista emocji i uczuć, www.KingaSluzynska.pl
Magdalena Siewierska, Emocje jako drogowskazy na drodze do rozwoju, http://zdrowaglowa.org/emocje-jako-drogowskazy/

Artykuł: Emocje jako drogowskazy na drodze do rozwoju – ZDROWA GŁOWA

Continue Reading

Manewr, fortel, podstęp – och! to manipulacja?

„(…) Jedno jest pewne: jeśli jesteś gotowy na dobry związek, nie przyciągniesz wyniszczającej relacji partnerskiej. Jeśli w takiej tkwisz, wciąż masz coś do zrobienia. I bynajmniej nie z partnerem, a z sobą samym…(…)”

O manipulacji można mówić w odniesieniu do relacji międzyludzkich, najczęściej w układzie binarnym (manipulant-manipulowany), ale również kiedy jednostka manipuluje grupą. W  artykule Małgorzata Skorupa skoncentrowała się na omówieniu kilku najczęściej spotykanych przykładów związków partnerskich, w których manipulacja stanowi istotny element relacji, zależności, funkcjonowania a wręcz fundamentu łączącego ludzi w pary. Jak ładnie pisze autorka: ” …do tanga trzeba dwojga…” i chociaż poetyka utworu muzycznego dźwięczy pięknie, to w życiu tak poetycko już  nie bywa. Jeśli czujecie, że Wasze związki ciążą Wam, zamiast dodawać skrzydeł, przeczytajcie ten artykuł. Być może to czas, by przyjrzeć się sobie i zadać pytanie – czego ja chcę, czego potrzebuję? Znalezienie odpowiedzi wymaga często wysiłku i czasu. Nie zrażajcie się. Miłej lektury. Warto:)

Jeśli stwierdzisz, że warto by ktoś pomógł Ci uporać się z odpowiedziami na te pytania zapraszam tutaj

Źródło: zdrowie.gazeta.pl

 

Continue Reading

Być jak Scarlett O’Hara- pomyślę o tym jutro

psychologia, prokrastynacja, nerwica, redukcja szkód

Wielu z nas przynajmniej raz w życiu wypowiedziało zdanie ” ach, zrobię to jutro”. „Jutro” okazywało się jednak terminem nieosiągalnym i przekładaliśmy ważne sprawy na kolejny dzień. Kto by pomyślał, że takie zachowanie ma swoją nazwę – PROKRASTYNACJA – i funkcjonuje w psychologicznym słowniku.

Czasy, w których żyjemy, wymuszają na nas szybkość, dokładność, wydajność, perfekcję w działaniu. Ilość „ważnych spraw”, które mamy do zrealizowania przerasta często nasze możliwości fizyczne i czasowe. Dotyczyć to może nawet poświęcenia chwili na rozmowę z najbliższymi, dotrzymania słowa, o wspólnej zabawie, danemu dziecku. To przykre, ale prokrastynacja nie wiąże się tylko z naszą działalnością zawodową, ale szeroko pojętym funkcjonowaniem społecznym, rodzinnym.

Powyższy artykuł w ciekawy i wyczerpujący sposób omawia problem prokrastynacji zmuszając niejednego z nas do refleksji nad własnym życiem. Polecam 🙂

Źródło: zdrowie.gazeta.pl

Continue Reading

Asertywność – lepsza jakość życia

Tak sobie myślę, że w kontekście dotychczasowych wpisów na moim blogu, warto napisać kilka słów o asertywności.

Asertywność, to pojęcie, które w ciągu ostatnich kilku/kilkunastu lat zrobiło niesamowitą karierę. Bardzo często w przestrzeni społecznej funkcjonuje po prostu, jako umiejętność mówienia „nie”. To niezwykle uproszczona i zniekształcona definicja. Mocno umowna w swej treści, przez co wprowadzającą pewne zamieszanie w kształtowaniu własnych postaw przez tych, którzy próbują wcielić ją w życie. Prawdą jest, że asertywność jest umiejętnością i to umiejętnością nie wrodzoną, ale którą nabywamy, której w miarę naszego życia się uczymy. To umiejętność prezentowania własnego zdania, własnych uczuć i postaw bez naruszania praw i psychicznej przestrzeni innych ludzi. To, co bardzo ważne w pojęciu asertywności, to balans pomiędzy wytyczaniem własnych granic i zachowaniem szacunku dla granic wytyczonych przez innych. Można rzec, że osoba asertywna kieruje się w życiu dewizą: „Twoje prawa i potrzeby są równie ważne jak moje. Jeśli dochodzi między nami do konfliktu – poznajmy swoje punkty widzenia, uszanujmy je tak samo jak ich możliwą odmienność. Poszukajmy najlepszego dla nas obojga rozwiązania, być może czegoś ważnego się przy tym nauczymy. Jeśli uda nam się je znaleźć, to świetnie. Jeśli nie, to trudno, przynajmniej będziemy wiedzieć, że próbowaliśmy najlepiej jak umieliśmy i postąpimy każdy w zgodzie ze sobą”. Tak więc osoba asertywna, nie tylko potrafi wyrażać swoje zdanie, krytyczne, negujące, odmienne, demonstrująca swoją indywidualną postawę życiową, ale również osoba, która potrafi przyjąć krytykę z ust innych osób, dopuszcza istnienie zdań i postaw odmiennych od sowich. Balans w otwartości w demonstrowaniu siebie i otwartości wobec innych ludzi. Podążając tym tropem, asertywność cechuje ludzi świadomych swoich mocnych stron, pewnych posiadanej wiedzy i umiejętności, ale również ułomności i niedostatków, pozwalających sobie na błędy i akceptujących je jako źródło doświadczeń, cennej nauki. Dzięki temu pozbawionych lęków w relacjach społecznych, w podejmowanych wyzwaniach i działaniach.
Asertywność jest postawą umieszczoną pomiędzy agresywnością i biernością, uległością i roszczeniowością. Każdy z nas nabywa i uczy się wszystkich tych postaw. Ważne jest by zadbać o rozwijanie i przekładanie na większe obszary życia umiejętności asertywnych, bowiem to one zapewniają nam lepsze relacje z innymi ludźmi, zwiększają zadowolenie z siebie, własnych poczynań, a w konsekwencji zapewniają lepsze zdrowie psychiczne.*

 

* za dr n.med. Grzegorz Mączka –Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, specjalista psycholog kliniczny, dydaktyk. W trakcie kursu Superwizor-Dydaktyk PTTPB

.

Continue Reading

Nerwica alias zaburzenia lękowe

nerwca, zaburzenia lękowe, psychologia,

 

Źródło:  gazetapl  „Wszędzie czai sie tygrys, czyli 18 lat życia z lękiem”

Świetny artykuł na temat tego, czym jest nerwica. Okazuje się, że ok. 20-40 procent Polaków może cierpieć na zaburzenia określane w medycynie „zaburzeniami lekowymi”. To ważne by zrozumieć źródło nerwicy, którym jest lęk. Lęk sam w sobie nie jest niczym złym. To dzwonek alarmowy, który od wieków ostrzegał nas przed niebezpieczeństwem, mobilizował do walki lub do ucieczki. Lęk współcześnie nie zawsze potrafimy zidentyfikować. Pozornie nie ma podstaw do jego odczuwania, a jednak paraliżuje nas, odbiera radość życia, nie pozwala żyć.

Continue Reading

Stabilnie niestabilni – Charaktery – portal psychologiczny

borderline, zaburzenia z pogranicza, terapia, psychoterpia, psycholog częstochowa, leczenie odwykowe, uzależnienia, substancje psychoaktywne

Borderline – czyli co najmniej 126 sposobów na burzliwe życie. Tak można by opisać osobowość z pogranicza, która występuje coraz częściej, szczególnie u młodych kobiet. Zmagają się …

Source: Stabilnie niestabilni – Charaktery – portal psychologiczny

Prawdopodobnie po zapoznaniu się z artykułem większość czytelników zdiagnozuje u siebie zaburzenia z pogranicza. Nie tak szybko moi drodzy! Nie mylmy zwykłej frustracji, chwilowego stresu, ze stanem chorobowym. Jeśli jednak pewne zachowania utrzymują się dłużej i zauważacie ich negatywny wpływ na Wasze relacje z innymi ludźmi oraz najbliżsi sygnalizują Wam, że dzieje się coś złego i może warto udać się po pomoc – zróbcie to. Poprawa zdrowia psychicznego jest niezbędna dla utrzymania dobrej jakości życia.

Continue Reading

Dziewczyny benzodiazepiny – WP Kobieta

Uzależnienie od benzodiazepin jest słodką tajemnicą wielu kobiet oraz wielu lekarzy, którzy na przepisywaniu ich niejednokrotnie opierają cały swój model biznesowy, częstokroć wiedząc o uzależnieniu pacjentek. Gdy ich tolerancja zaczyna przybierać niepokojące objawy, czasem wycofują się z ich przepisywania, skazując kobiety na pielgrzymkę od lekarza, do lekarza by uzbierać potrzebną dawkę. Uzależnienie od leków nasennych, uspokajających czy przeciwlękowych rozwija się dość szybko, jednak często przez wiele lat może być ukrywane przed całym światem. Jest „czystsze” od picia alkoholu. Przechodząc od Relanium do Klonazepamu, którego potrafią w skrajnych przypadkach połykać kilkanaście dziennie, wiele kobiet coraz głębiej wchodzi w fizyczne uzależnienie. Problemy zaczynają się, gdy coraz trudniej zdobyć dawkę odpowiadającą rosnącej tolerancji. Przerwanie brania benzodiazepin na własną rękę grozi często napadem padaczkowym lub wylewem spowodowanym nagłym podwyższeniem ciśnienia. Odstawienie najczęściej przebiega na oddziale szpitalnym, następnie zaczynają się tygodnie rozchwianego nastroju. Po detoksie psycholog czy terapeuta bywa nieodzowna a psychoterapia może trwać wiele tygodni. Przepisywanie benzodiazepin jest w Polsce poza kontrolą, zaś lekarze niechętnie mówią o skutkach dłuższego ich używania. Ważna strona o benzodiazepinach po polsku: BENZODIAZEPINY: JAK DZIAŁAJĄ, JAK JE ODSTAWIAĆ (aka The Ashton Manual) 

 

 

Źródło: Dziewczyny benzodiazepiny – WP Kobieta

Continue Reading

Borderline, życie na na huśtawce – WP Kobieta

Szybko się złości, w jednej chwili jest wesoła, żeby za moment wpaść w apatię. Często myślimy o takiej osobie, że to cechy charakteru decydują o tym, że jest histeryczna, egoistyczna i chimeryczna. Tymczasem borderline to poważna choroba psychiczna, a nieleczona może doprowadzić do samobójstwa. W życiu chorych na borderline nie ma nic stabilnego. To koszmar nie tylko dla osoby dotkniętej zaburzeniem osobowości.

Źródło: Borderline, życie na na huśtawce – WP Kobieta

Continue Reading