Ja?! Ja na pewno nie jestem alkoholikiem!!!!!

alkoholizm, choroba alkoholowa, uzależnienia, leczenie odwykowy, substancje psychoaktywne

Alkoholizm uznany jest przez Światową Organizację Zdrowia za chorobę i to chorobę chroniczną i postępującą.

W Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10 alkoholizm umiejscowiony jest w kategorii: Zaburzenia psychiczne, w podkategorii: Zaburzenia spowodowane używanie substancji psychoaktywnych, oznaczony symbolem F.10.2.
Kiedy spożywanie alkoholu przybiera wymiar chorobowy? Na to pytanie jest trudno odpowiedzieć zarówno otoczeniu jak i samemu choremu. Oczywiście diagnozę bez problemu może postawić specjalista – psychiatra bądź specjalista terapii uzależnień. Najpierw należy jednak do nich dotrzeć. Z tym bywa różnie, niełatwo i nie chodzi o dostępność placówek leczniczych ale opór samego alkoholika, bez którego zgody, chęci, zaangażowania nie będzie można mówić o powodzeniu leczenia.
Jakie symptomy powinny zaniepokoić potencjalnych alkoholików oraz ich otoczenie? Jak można dokonać samooceny, autodiagnozy, która powinna zmobilizować chorych do poszukania pomocy u specjalistów? Poniżej załączam dwa testy, które warto sobie przeprowadzić, kiedy sposób picia i ilość spożywanego alkoholu zaczyna wzbudzać nasze zaniepokojenie.

test baltimorski

test_audit

Continue Reading

Asertywność – lepsza jakość życia

Tak sobie myślę, że w kontekście dotychczasowych wpisów na moim blogu, warto napisać kilka słów o asertywności.

Asertywność, to pojęcie, które w ciągu ostatnich kilku/kilkunastu lat zrobiło niesamowitą karierę. Bardzo często w przestrzeni społecznej funkcjonuje po prostu, jako umiejętność mówienia “nie”. To niezwykle uproszczona i zniekształcona definicja. Mocno umowna w swej treści, przez co wprowadzającą pewne zamieszanie w kształtowaniu własnych postaw przez tych, którzy próbują wcielić ją w życie. Prawdą jest, że asertywność jest umiejętnością i to umiejętnością nie wrodzoną, ale którą nabywamy, której w miarę naszego życia się uczymy. To umiejętność prezentowania własnego zdania, własnych uczuć i postaw bez naruszania praw i psychicznej przestrzeni innych ludzi. To, co bardzo ważne w pojęciu asertywności, to balans pomiędzy wytyczaniem własnych granic i zachowaniem szacunku dla granic wytyczonych przez innych. Można rzec, że osoba asertywna kieruje się w życiu dewizą: “Twoje prawa i potrzeby są równie ważne jak moje. Jeśli dochodzi między nami do konfliktu – poznajmy swoje punkty widzenia, uszanujmy je tak samo jak ich możliwą odmienność. Poszukajmy najlepszego dla nas obojga rozwiązania, być może czegoś ważnego się przy tym nauczymy. Jeśli uda nam się je znaleźć, to świetnie. Jeśli nie, to trudno, przynajmniej będziemy wiedzieć, że próbowaliśmy najlepiej jak umieliśmy i postąpimy każdy w zgodzie ze sobą”. Tak więc osoba asertywna, nie tylko potrafi wyrażać swoje zdanie, krytyczne, negujące, odmienne, demonstrująca swoją indywidualną postawę życiową, ale również osoba, która potrafi przyjąć krytykę z ust innych osób, dopuszcza istnienie zdań i postaw odmiennych od sowich. Balans w otwartości w demonstrowaniu siebie i otwartości wobec innych ludzi. Podążając tym tropem, asertywność cechuje ludzi świadomych swoich mocnych stron, pewnych posiadanej wiedzy i umiejętności, ale również ułomności i niedostatków, pozwalających sobie na błędy i akceptujących je jako źródło doświadczeń, cennej nauki. Dzięki temu pozbawionych lęków w relacjach społecznych, w podejmowanych wyzwaniach i działaniach.
Asertywność jest postawą umieszczoną pomiędzy agresywnością i biernością, uległością i roszczeniowością. Każdy z nas nabywa i uczy się wszystkich tych postaw. Ważne jest by zadbać o rozwijanie i przekładanie na większe obszary życia umiejętności asertywnych, bowiem to one zapewniają nam lepsze relacje z innymi ludźmi, zwiększają zadowolenie z siebie, własnych poczynań, a w konsekwencji zapewniają lepsze zdrowie psychiczne.*

 

* za dr n.med. Grzegorz Mączka –Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, specjalista psycholog kliniczny, dydaktyk. W trakcie kursu Superwizor-Dydaktyk PTTPB

.

Continue Reading

Czy kiwi może się uzależnić od orzeszków?

uzależnienie, leczenie odwykowe,

 

Nielot w lot ogarnął, że fruwanie w nuggetstanie tylko ułudą może pozostać.

Współuzależnienie……Często dzwonią do mnie osoby, które chcą pomóc swoim uzależnionym bliskim, podejmując próbę umówienia ich na wizytę do terapeuty. Determinacja, z jaką chcą doprowadzić do spotkania z psychologiem powoduje, iż często mam wrażenie, że rodzina nie zważa na emocjonalne koszty, które ponosi i uzależnia swoją równowagę emocjonalną od wyleczenia bliskiego. To nasila spiralę stresu, zaś sam proces podejmowania decyzji o terapii wymaga czasu. Pomagający bardzo szybko zaczyna sam potrzebować pomocy. Problem nałogu dotyka nie tylko tych, którzy sięgają po używki (substancje, czynności, zachowania), ale również ich bezpośrednie otoczenie. Ciekawe jest, że osoby uzależnione niejednokrotnie zdają sobie sprawę ze swojego problemu, ale nie mają wystarczającej motywacji by podjąć walkę o wyjście z nałogu. Natomiast o wiele trudniej przyznać się współuzależnionym do tego , że “mają problem” i również kroczą ślepą uliczką. Jak więc pomagać, by nie zatracić w tym siebie, zachować równowagę psychiczną i emocjonalną? Oto kilka wskazówek:

  • nie przejmujesz na swoje barki całkowitej odpowiedzialności za życie osoby uzależnionej
  • doceniasz drobne postępy
  • znasz swoje ograniczenia
  • zgłaszasz się po profesjonalną pomoc
  • pomagasz podjąć i zorganizować leczenie
  • ratujesz siebie

Warto zapamiętać, że uzależnienie jest chorobą, która dotyka nie tylko osobę uzależnioną, ale również jej najbliższych.

Według statystyk GUS za 2010 rok uzależnione od alkoholu jest 2% populacji czyli około 800 tysięcy Polaków, 2,5 mln to osoby pijące szkodliwie, 1,5 mln to osoby współuzależnione. Od narkotyków uzależnionych jest 100-120 tys. osób, drugie tyle stanowią siecioholicy.

Około jedna trzecia dorosłej ludności na świecie to palacze tytoniu,  każdego dnia z powodu palenia umiera 14000 osób.

Continue Reading